Quando o assunto é saúde, a dupla alimentação equilibrada e atividade física regular sempre têmlugar de destaque.

Uma dieta variada e completa é importante para qualquer pessoa. Para os praticantes de atividade física tem o benefício de potencializar o resultado dos treinos.

Uma boa alimentação é importante para:

- Manter e repor o combustível necessário para a atividade física;

- Fornecer matéria prima para construção de células e músculos;

- Proporcionar o bom funcionamento de todos os sistemas de nosso organismo;

- Hidratar.

Se o objetivo é emagrecimento, o plano alimentar deve ser reduzido em calorias, fornecerproteínas de boa qualidade e carboidratos complexos, mas atenção dieta radical e muito restritiva pode gerar perda força, resistência e utilização de músculos como fonte de energia.

Se o objetivo é ganho de massa magra o cuidado em fazer boas escolhas alimentares é o mesmo de quem deseja emagrecer, porém o plano alimentar deve ser mais calórico (senão, não há ganho de massa), em alguns casos existe a necessidade de complementar a dieta com o uso de suplementação para melhorar os resultados e aumentar a força, porém, só devem ser indicados por um profissional nutricionista.

A alimentação pré-treino deve respeitar o horário e o tempo de digestão de uma refeição. Iniciar um treino com o estômago totalmente cheio pode trazer desconforto, como má digestão, náuseas e enjôos, por isso a opção é uma refeição que tenha carboidratos, sem excesso para não causar desconforto.

Depois do treino seu corpo precisa recuperar energia e fazer o reparo muscular, por isso a refeição precisa ter proteína de boa qualidade e carboidratos.

Não importa a sua idade nem o seu preparo físico, a alimentação equilibrada é essencial na atividade física, assim você consegue atingir seuobjetivo, eu posso te ajudar.

Nutricionista Esther Pelinsari- CRN9-7035

Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica, Pós-Graduanda em Fitoterapia, com experiência em atendimentos a praticantes de atividade física, diabéticos, adultos, idosos, gestantes, adolescentes, crianças e todos que buscam mais qualidade de vida através de uma alimentação balanceada.